2024 서울하프마라톤 신청 방법 코스 정보 유의사항

오늘은 2024 서울하프마라톤

신청 정보와 코스 정보 대해서 알아보겠습니다.

 2024 하프마라톤 정보

 

주최: 조선일보

신청일: 14일 오후2시부터

 

코스: 하프마라톤(21.0975km)와 10km부문

하프:광화문광장-마포대교-여의도공원-양화대교-상암월드컵공원

10km:광화문광장-마포대로-마포대교-여의도공원

 

 

참가비: 하프(7만원) , 10km(6만원)

참가인원: 2만명(선착순)

 

신청과정에서 보험신청이 필요합니다. 

 

 

 

 

 

 

위의 필수 정보들을 모두 입력해줘야 합니다.

 

 

 마라톤 유의사항

1. 체력 훈련: 하프 마라톤은 약 21.1km입니다. 이 거리를 뛸 수 있도록 체력을 점진적으로 키우는 것이 중요합니다. 일주일에 최소 3~4번은 달리기 훈련을 해야 합니다.

2.적절한 장비: 편안하고 발에 맞는 달리기화를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 날씨에 맞는 옷차림을 고려해야 합니다.

3.수분 및 영양 섭취: 장거리 달리기 중에는 충분한 수분과 에너지를 섭취하는 것이 중요합니다. 경주 전과 중에 수분을 충분히 섭취하고, 필요하다면 에너지 젤이나 바를 이용하세요.

4.페이스 조절: 처음부터 너무 빠르게 달리지 않도록 주의하세요. 자신의 페이스를 알고, 그에 맞춰 달리는 것이 중요합니다.

5.회복 전략: 경주 후에는 적절한 휴식과 스트레칭으로 근육을 회복시키는 것이 중요합니다. 필요하다면 가벼운 마사지나 온탕 치료를 고려해 볼 수도 있습니다.

6.정신적 준비: 하프 마라톤은 신체적인 도전뿐만 아니라 정신적인 도전이기도 합니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 자신의 목표를 달성하기 위해 집중하는 것이 중요합니다.

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